Para você a pior parte da volta às aulas são as lancheiras?
Todo começo das aulas vem junto uma preocupação sobre os lanches?
Você se sente sem tempo para preparar? Sem criatividade? Parece que todos os dias é sempre o mesmo lanche.
Porque você vai apreender o que é necessário seu filho comer na hora do recreio.
Apreender sobre tudo já é bem importante, mas eu quero que você coloque em prática!
Por isso, vou lhe passar estratégias para preparar lancheiras sem gastar muito tempo.
Porque afinal, tenho certeza que assim como eu, lancheira é apenas uma das inúmeras funções que você faz pela manhã / tarde.
A lancheira tem que ser saudável, mas, no menor tempo possível, não é mesmo?
E, se você não quiser pensar no que mandar, tudo bem, eu entendo que as vezes os dias passam voando, e por isso, eu já pensei em lanchinhos práticos e saudáveis para um mês inteiro!
Na introdução, eu escrevi sobre a importância dos lanches. Já parou para pensar que seu filho leva mais de 200 lancheiras ao ano? Então, não dá para descuidar, né?
No capítulo lancheira nota 10, você vai entender o que precisa ter na lancheira do seu filho, mostro a minha técnica de planejamento que é baseada na regra dos 3+1, ou seja, quais alimentos não podem ficar de fora da lancheira. E, te ensino passo a passo como ter um pensamento lógico para preparar lancheiras de um jeito mais fácil.
Como a minha proposta é que você não fique apenas com a teoria vou lhe mostrar algumas estratégias para você ganhar tempo, que são os FACILITADORES, ou seja, alimentos e técnicas que vão te auxiliar a preparar as lancheiras com o menor tempo possível.
Uma destas técnicas são os alimentos congelados, eu te ensino a usar o freezer como seu aliado.
Ah, e não pense que você terá que preparar todos os alimentos. Vamos conhecer quais são os industrializados do bem.
Já, o capítulo colocando em prática é onde você terá acesso a mais de 20 cardápios todos testados e aprovados! Dá para não ter que pensar no que mandar de lanche por um mês!
“A rotina de planejar duas lancheiras, para duas adolescentes com gostos diferentes tomava muito do meu tempo. Agora ficou muito mais prático porque uso a regra do 3 + 1 e além de planejar preparar também é bem mais rápido”
Stefanie
mãe, funcionária pública
“Na correria e rotina do dia a dia me sentia perdida aqui na hora de montar as lancheiras. O E-book me ajudou a ter confiança na hora de montar as lancheiras, além de mostrar que com o planejamento… não há mais desculpas para se alimentar mal. Deu super certo aqui na lancheira das meninas! Confiante, aplico também na rotina da casa e serviço. Alimentar-se bem é um ótimo remédio e o melhor caminho sempre!”
Juliana
Mãe, microempresária
“Muito prático, um material que realmente fez a diferença na hora de pensar e preparar a lancheira do meu filho!”
Super recomendo, vale muito a pena!
Renata
Mãe, advogada
Saiba quantas calorias o seu filho precisa por dia.
E, quantas calorias devem ir na lancheira
Dicas de conservação dos alimentos
Como conservar melhor os alimentos dentro da lancheira
Porque eu quero um 2024, cheio de boas lancheiras, cheio de crianças saudáveis. Assim como toda mãe quer que seu filho, atinja todo o seu potencial de crescimento e desenvolvimento e certamente uma nutrição adequada proporciona isso.
Eu tenho certeza que o E-BOOK LANCHEIRA NOTA 10 irá te ajudar muito, vai te tranquilizar quanto ao assunto lancheira mas se achar que o investimento não valeu a pena, você irá receber o seu dinheiro de volta. Então, você terá 7 dias para comunicar a plataforma e receberá de volta 100% do valor pago sem a menor burocracia.
Olá eu so
u a Erika, mãe da Helena de 12 anos e da Lilla (minha filha de 4 patas).
Sou nutricionista e apaixonada pelo prazer de comer e principalmente pela boa relação com a alimentação.
Para mim, comer é mais do que apenas o consumo de nutrientes, é um ato que traz muitos sentimentos, amor e cria memórias.
Sou formada há 16 anos, tenho mais de 15 anos de experiência em atendimento clínico e ambulatorial. Atendo crianças e adolescentes, desde a introdução alimentar, seletividade até transtornos alimentares.
Sou especialista em Fitoterapia. E, fiz Mestrado e Doutorado na Universidade de São Paulo, e minhas pesquisas foram com adolescentes.
Sou autora do perfil no Instagram @lancheirade3, além de ter 9 capítulos de livros, dois deles exclusivos sobre lancheiras e mais de 15 artigos científicos publicados.
Um abraço, Dra. Erika Toassa
